在中医学中，脾胃被认为是我们身体的后天之本，它们负责食物的消化和营养的吸收，对我们的身体健康至关重要。然而，现代人的生活方式常常让我们的肠胃受到寒凉的侵害，这可能导致胃痛、腹泻等问题。因此，我们需要采取一些实用的策略来保护我们的肠胃不受寒凉侵袭。

首先，要注意饮食的温度。尽量避免食用过冷的食物或者饮料，尤其是在夏天，不要为了贪图一时的凉爽而忽视了肠胃的感受。温热的食物可以促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收，同时也可以防止寒气入侵。此外，还可以适当喝些热水或姜茶，以达到暖胃的效果。

其次，要注意饮食的规律性和多样性。三餐定时定量进食，不要暴饮暴食，也不要过度节食。多样化的食物摄入可以帮助我们获得全面的营养，维持肠道菌群的平衡，从而提高肠胃的抵抗力。特别是多吃富含纤维素的食物如蔬菜和水果，以及全谷物，这些食物有助于预防便秘和其他肠道问题。

另外，保持良好的生活习惯也很重要。避免熬夜，保证充足的睡眠时间，这样可以让身体的各个器官得到充分的休息，包括肠胃系统。同时，适度的运动也有助于改善肠胃功能，增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑等有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。

最后，我们可以通过按摩和保暖的方法直接呵护肠胃。比如，可以在饭后用手轻轻按揉腹部，帮助食物消化；使用热水袋敷在肚子上，特别是在冬天，可以起到很好的保暖作用。此外，还可以选择穿着温暖的衣物，尤其是腰部以下的部分，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

总之，保护肠胃免受寒凉侵袭需要我们在日常生活中多加注意，从饮食习惯到生活作息都要有所调整。只有当我们真正重视起肠胃的健康时，才能有效预防和减少因寒凉引起的肠胃不适，从而维护我们的整体健康。