随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，包括视觉系统也会受到影响。因此，老年人需要注意保持良好的用眼习惯和采取必要的措施来保护眼睛的健康。以下是一些关于老年人如何保护眼睛健康的建议：

1. 定期眼科检查：老年人应该每年至少进行一次全面的眼科检查。通过检查可以及早发现潜在的眼睛问题，如白内障、青光眼或黄斑变性等，以便及时治疗。

2. 控制糖尿病和高血压：这两种疾病都可能导致视网膜病变，严重者甚至可能失明。因此，老年人应严格控制血糖水平和血压水平，以减少对眼睛的损害。

3. 避免过度用眼：长时间连续使用电子产品或其他近距离工作容易导致眼睛疲劳。老年人应该适当休息，每小时远眺放松眼睛几分钟，或者闭目养神一会儿。

4. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于修复和恢复眼睛的功能。老年人应该确保每天有7到8小时的优质睡眠时间。

5. 饮食均衡：摄入富含抗氧化剂和维生素的食物可以帮助维护眼睛健康。例如，多吃胡萝卜、菠菜、西红柿等含有丰富的β-胡萝卜素、叶酸和维生素C的食物。同时，适量摄取DHA（一种 omega-3脂肪酸）也有助于维持视网膜的健康。

6. 户外活动注意防护：在户外时，老年人应该戴上合适的太阳镜，以防止紫外线损伤眼睛。此外，在进行剧烈运动时要佩戴护目镜，以免造成意外伤害。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患多种眼疾的风险。因此，老年人应该尽量避免烟草制品，并且限制酒精摄入。

8. 保持良好姿势：阅读书籍或使用电脑时，保持正确的坐姿和距离，使眼睛与屏幕或书本的距离保持在约20英寸（约合50厘米）左右。

9. 使用人工泪液：如果感到眼睛干涩不适，可以使用人工泪液来缓解症状。但要注意不要过于频繁地使用，以免产生依赖性。

总之，老年人可以通过上述方法来保护自己的眼睛健康。定期的眼科检查是预防眼部疾病的重要手段，而日常生活中的各种小细节也是保持良好视觉功能的关键。