在中医理论中，穴位是人体经络上的特定点，通过刺激这些点位可以调节身体的气血流动和功能状态。当胃肠道出现问题时，如胃痛、腹痛、消化不良等，可以通过适当的穴位按摩来达到缓解症状的目的。以下是一些常见的用于缓解肠胃不适的穴位及其按摩方法：

1. 足三里穴（ST36）——强健脾胃的要穴
2. 位置：小腿外侧，膝盖下方约四横指处，胫骨外缘旁开一横指。
3. 按摩方法：用拇指或食指按压此穴，逐渐增加压力至感到轻微酸胀感，然后顺时针旋转揉动20次左右，再换另一侧做同样操作。

4. 功效：增强胃肠蠕动能力，促进食物消化与营养吸收，改善便秘情况。

5. 中脘穴（RN12）——治疗胃部问题的核心部位

6. 位置：胸骨下端与肚脐连线的中点上。
7. 按摩方法：用手掌根部轻轻地在中脘穴周围画圈按摩，力度适中，持续5分钟以上。

8. 功效：有助于减轻胃胀气、恶心呕吐等症状，促进胃动力恢复。

9. 天枢穴（ST25）——调理大肠功能的关键

10. 位置：肚脐两侧各两寸处。
11. 按摩方法：用双手拇指分别按住天枢穴，缓缓用力按压后向两边推开，重复数次直至感觉舒适为止。

12. 功效：对腹泻、便秘均有疗效，同时也能缓解腹部疼痛。

13. 梁丘穴（ST34）——快速缓解急性胃痛之选

14. 位置：膝盖上方约三横指宽的位置，髌底与髀关之间。
15. 按摩方法：以手指指腹或拳头的第二关节轻敲该区域，每次敲击5-10秒钟，直到疼痛有所减轻。
16. 功效：对于于突发性的胃痉挛有很好的镇静作用，能够迅速缓解疼痛。

在进行穴位按摩时，需要注意以下几点：

1. 找准位置：确保准确找到所需穴位，以便获得最佳效果。
2. 适度用力：按摩时要控制好力度，过大会造成疼痛，而过小则可能无效。
3. 频率适宜：每个穴位按摩的时间不宜过长，一般建议每穴不超过10分钟。
4. 顺序合理：如果针对多种症状，应先处理最紧急的问题，然后再依次解决其他问题。
5. 个人差异：每个人的体质不同，因此在选择和使用穴位按摩时，应该根据自己的实际情况进行调整。

总之，穴位按摩是一种安全有效的自我保健方式，尤其对于缓解肠胃不适非常有效。但需要注意的是，严重疾病或慢性病患者应在专业医生的指导下进行穴位按摩，以免延误病情或加重症状。